บอกต่อ 5 วิธีป้องกันและรักษา สิว อักเสบ ง่าย ๆ ทำได้ด้วยตนเอง

unyana

สิว อักเสบ เป็นปัญหาใหญ่ที่คนทุกเพศทุกวัยต่างเคยประสบพบเจอ เพราะกิจกรรมในชีวิตประจำวันทำให้ต้องเจอกับมลภาวะ ฝุ่นละออง แสงแดด และยังมีพฤติกรรมที่ล้วนเอื้อต่อการเกิดสิวทำให้สภาพผิวไม่แข็งแรง เช่น การนอนดึก การรับประทานของหวานของทอดเยอะ ไม่ออกกำลังกาย เป็นต้น

         วันนี้เรามี 5 วิธีมาบอกต่อให้ทุกคนสามารถนำไปทำตามกันได้ง่าย ๆ เป็นวิธีการรักษาสิวอักเสบด้วยตนเอง แต่สิ่งสำคัญที่ต้องทำความเข้าใจกันก่อน นั่นคือ วิธีรักษาสิวอักเสบ  จะต้องใช้ระยะเวลาในการรักษามากน้อยไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละคนและความมีวินัยในการดูแลอย่างสม่ำเสมอ

           เริ่มต้นด้วยการปรับพฤติกรรมประจำวันอย่างการนอน โดยการพักผ่อนให้เพียงพอและเหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการ ไม่ควรนอนดึกเกินไป อาจจะเริ่มจากขยับเวลานอนให้เร็วขึ้น ก่อนที่จะขยับไปนอนให้ได้เฉลี่ย 7 - 8 ชม.ต่อคืน และพัฒนาคุณภาพการนอนหลับให้สนิทขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ รวมถึงฟื้นฟูผิวให้แข็งแรง ลดปัญหาการเกิดสิวได้

        ปรับวิธีการรับประทานอาหาร ควรเพิ่มสัดส่วนการรับประทานผักและผลไม้ที่ให้กากใยอาหารและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี ฟักทอง ข้าวโพด มะเขือเทศ ส้ม เเอปเปิ้ล องุ่นแดง เป็นต้น ที่สำคัญควรรับ
         
         ประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง มีรสหวานจัด และอาหารที่ปรุงด้วยวิธีการทอด เพราะอาหารเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้เกิด สิวอักเสบ​ เได้

        ควรดื่มน้ำเปล่าไม่น้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน เนื่องจากน้ำมีส่วนสำคัญในการช่วยกำจัดของเสียและยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้จากภายใน ทำให้ต่อมไขมันลดการผลิตน้ำมันส่วนเกินลง จึงลดการเกิดสิวใหม่ได้

         ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน เช่น การวิ่ง หรือการเต้นแอโรบิค เนื่องจากการออกกำลังกายมีส่วนสำคัญในการช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้ผิวแข็งแรงมีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยระบายสารพิษและสิ่งอุดตันในรูขุมขนออกไปจากผิวได้ จึงไม่ก่อให้เกิดสิว

         การใช้ยาแต้มสิวที่มีส่วนผสมของ Benzoyl Peroxide ซึ่งจะมีประสิทธิภาพในการกำจัดและยับยั้งแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว ลดการอักเสบ ลดการอุดตัน และผลัดเซลล์ผิวได้ เหมาะสำหรับรักษาสิวในระดับไม่รุนแรงถึงระดับปานกลาง แนะนำให้ใช้ร่วมกับครีมกันแดดและหลีกเลี่ยงการเผชิญกับแสงแดด

         วิธีรักษาสิวอักเสบ เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาในการปรับพฤติกรรมและกิจวัตรประจำวันของตัวเราเอง หากทำได้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว และนอกจากที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้วยังมีอีกหนึ่งวิธีสำคัญที่ช่วยป้องกันการเกิดสิวได้เป็นอย่างดี นั่นคือการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติทำความสะอาดใบหน้าได้หมดจด แต่ยังคงความชุ่มชื้น ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง และอ่อนโยนต่อผิว อย่าง Benzac Spots Daily Facial Foam Cleanser ผลิตภัณฑ์Benzac รีวิว​ จากผู้ใช้มากมายว่าใช้แล้วช่วยแก้ปัญหาการเกิดสิวได้จริง หากสนใจสามารถหาซื้อกันได้ที่ Watsons, Boots และร้านขายยาชั้นนำทั่วไป