6 วิธีง่ายๆ ในการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด

wonder

6 วิธีง่ายๆ ในการปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด

ใช้เวลาเพียง 15 นาทีในแสงแดดเพื่อทำร้ายผิวของคุณ

ก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกเพื่อเพลิดเพลินกับอากาศที่อบอุ่นและแสงแดด นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยของแสงแดดและการปกป้องผิวของคุณ

1. ใช้ครีมกันแดดเสมอ
ครีมกันแดดถูกกำหนดหมายเลขปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) ซึ่งประเมินประสิทธิภาพในการปิดกั้นรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ตัวเลขที่สูงขึ้นบ่งบอกถึงการป้องกันที่มากขึ้น คุณควรใช้ครีมกันแดดในวงกว้างที่มีค่า SPF 15 เป็นอย่างน้อย แม้ในวันที่อากาศเย็นหรือมีเมฆมากเล็กน้อย

สเปกตรัมกว้างบนฉลากของผลิตภัณฑ์หมายถึงครีมกันแดดกรองแสงอัลตราไวโอเลต A (UVA) และรังสีอัลตราไวโอเลต B (UVB) รังสี UVA แทรกซึมลึกเข้าไปในผิวหนังและส่วนใหญ่เป็นสาเหตุของริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง รังสี UVB ส่งผลกระทบต่อผิวและทำให้เกิดการไหม้แดด

อย่าลืมทาครีมกันแดดหนาๆ ให้ทั่วทุกส่วนของผิวที่โดนแดด รับความช่วยเหลือสำหรับสถานที่ที่เข้าถึงยาก เช่น หลังของคุณ ต่อไปนี้คือสิ่งที่ควรคำนึงถึงเพิ่มเติมเมื่อใช้ครีมกันแดด:

ครีมกันแดดเสื่อมสภาพ ใส่อีกครั้งหากคุณอยู่กลางแดดนานกว่าสองชั่วโมงและหลังจากว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือเช็ดตัวแล้ว
ครีมกันแดดที่ไม่มีวันหมดอายุมีอายุการเก็บรักษาไม่เกินสามปีแต่อายุการเก็บรักษาจะสั้นลงหากสัมผัสกับอุณหภูมิสูง อย่าลืมตรวจสอบวันหมดอายุของครีมกันแดดด้วย
เครื่องสำอางและลิปบาล์มบางชนิดมีสารเคมีชนิดเดียวกันกับที่ใช้ในครีมกันแดด หากไม่มี SPF 15 เป็นอย่างน้อย ก็อย่าใช้เอง
2. หลีกเลี่ยงแสงแดดจัด
พยายามอย่าจัดกิจกรรมกลางแจ้งระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น.

3. หาที่ร่ม
คุณสามารถลดความเสี่ยงของการถูกทำลายของผิวหนังและมะเร็งผิวหนังได้โดยการหาร่มเงาใต้ร่ม ต้นไม้ หรือที่พักพิงอื่นๆ แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่ร่ม อย่าลืมปกป้องผิวของคุณโดยใช้ครีมกันแดดหรือสวมชุดป้องกัน

4. คิดถึงชุดของคุณ
เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว และกระโปรงสามารถปกป้องคุณจากรังสียูวีได้ ผ้าทอแน่นให้การปกป้องที่ดีที่สุด เสื้อยืดเปียกสามารถป้องกันรังสียูวีได้น้อยกว่าเสื้อยืดแบบแห้ง และสีเข้มปกป้องได้ดีกว่าสีอ่อน เสื้อผ้าบางตัวที่ผ่านการรับรองมาตรฐานสากลผลิตขึ้นเพื่อป้องกันรังสียูวีโดยเฉพาะ

หากสวมใส่เสื้อผ้าประเภทนี้ไม่ได้ ให้ลองสวมเสื้อยืดหรือชุดคลุมชายหาด โปรดทราบว่าเสื้อยืดทั่วไปมีค่า SPF ต่ำกว่า 15 ดังนั้นควรใช้การป้องกันประเภทอื่นด้วย

5. สวมหมวก
เพื่อการปกป้องสูงสุด ให้สวมหมวกที่มีปีกกว้างเพื่อให้บังใบหน้า หู และหลังคอของคุณ ผ้าทอแน่น เช่น ผ้าใบ ปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ดีที่สุด หลีกเลี่ยงหมวกฟางที่มีรูให้แสงแดดส่องผ่าน หมวกสีเข้มอาจป้องกันรังสียูวีได้มากกว่า

หากคุณสวมหมวกเบสบอล คุณควรปกป้องหูและหลังคอของคุณด้วย สวมเสื้อผ้าที่ครอบคลุมพื้นที่เหล่านั้น ใช้ครีมกันแดดในวงกว้างหรืออยู่ในที่ร่ม

6. แว่นกันแดดก็สำคัญเช่นกัน
แว่นกันแดดปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวีและลดความเสี่ยงของต้อกระจก พวกเขายังปกป้องผิวบอบบางรอบดวงตาของคุณจากแสงแดด

แว่นกันแดดที่ป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB ให้การปกป้องที่ดีที่สุด แว่นกันแดดแบบสวมรอบจะทำงานได้ดีที่สุดเพราะจะป้องกันรังสียูวีไม่ให้เข้ามาทางด้านข


ขอบคุณข้อมูลจาก spinix