- โพสต์แล้ว
- 1053
- ตั้งกระทู้
- 5
- ระดับการใช้งาน
- 10
- ออนไลน์
- 202 ชัวโมง
- สมัครสมาชิกเมื่อ
- 26/3/2009
- เข้าระบบล่าสุด
- 14/3/2012
         
|
แก้ไขล่าสุด jordan11 เมื่อ 17/3/2010 13:24
อ้าวหรอ เข้าใจผิดมาตั้งนาน เพราะเท่าที่รู้ๆมา เค้าบอกว่า ให้ประคบเย็น 24 ชม.แรก หลังจากนั้นให้ประคบร้อน ...
ต้นฉบับโพสโดย beeroff เมื่อ 17/3/2010 10:35 
งั้นเรามาเรียนเรื่องกายภาพบำบัดกันสักนิด (อิอิ)
พอดีผมเจ็บหัวไหล่ก่อนหน้านี้นานมาก และไปทำกายภาพบำบัดอยู่เป็นเวลานาน
และก็สงสัยเรื่อง "ร้อน" กับ "เย็น" ว่ามันยังไงกันแน่ เลยได้คำตวจ เอ่ย คำตอบ จากหมอดังนี้
1. เมื่อเราเกิดอาการเจ็บทางกล้ามเนื้อ (สังเกตได้จากสีแดงช้ำหรือเขียวก็ตาม แล้วแต่ความรุนแรง) ในทันทีที่เจ็บ
ให้ใช้เย็นทันที เพื่อทำการ "Freeze" (เขียนถูกเปล่าไม่แน่ใจ) เพื่อหยุดการกระจายตัวของการช้ำ หรือแช่แข็งนั่นเอง
2. หากไปออกกำลังกาย เช่นไปเล่นบาสกันมา หลังจากเลิกเล่นให้เราลงเย็นที่ข้อเท้า น่อง หน้าขา ได้ทันที
เพื่อให้กล้ามเนื้อหยุดการขยายตัว หรือ กลับมาคำว่า "Freeze" อีกเช่นเคย
3. การ Freeze หรือเรียกอีกอย่างว่า "ลงเย็น" สามารถประคบหรือวางเย็นได้ครั้งละ 10-15 นาทีเท่านั้น
และให้พัก 30 นาที ถึงจะทำอีกครั้งได้ เพราะหากกล้ามเนื้อถูกความเย็นจัดและนานเกินไปมันจะกลายเป็น ช้ำ แทนได้ครับ
ตัวอย่าง
1. ผมเวลาเลิกเล่นบาสและกลับบ้าน โดยเฉลี่ยผมจะลงเย็นที่ ข้อเท้า น่อง ประจำ.. หลังจากทำเสร็จจะรู้สึกขาเบาๆ สบายดี
2. เคยเห็นนักบอลมั้ยครับ พอมันเตะกันเจ็บก็จะมีหมอข้างสนามวิ่งเอาสเปย์ AXE เอ่ยไม่ใช่ เอาสเปย์ไอเย็นมาฉีดให้ทันที
เพื่อทำการ Freeze เช่นกันครับ
อย่าลืมไปลองทำดูนะ เพื่อสุขภาพขาเรา จะได้เล่นบาสไปนานๆๆๆ |
|