ทำเนียบนักกีฬา HCC Basketball - HCC SPORT CORNER - HondaCityClub

beeroff

โพสต์แล้ว: 396
ตั้งกระทู้: 0
ระดับการใช้งาน: 10
ที่อยู่: นนทบุรี
ออนไลน์: 163 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 21/8/2007
เข้าระบบล่าสุด: 20/9/2012

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

792^#

โพสต์ 17/3/2010 10:11 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

นิแหล่ะที่ผมเป็นห่วง... พยายามอย่าเจ็บนะครับ เจ็บอะไรที่เสี่ยงก็เลี่ยงโดยการหยุดพักเลยดีกว่านะครับ
วิธ ...
ต้นฉบับโพสโดย jordan11 เมื่อ 17/3/2010 09:56

อ้าวหรอ เข้าใจผิดมาตั้งนาน เพราะเท่าที่รู้ๆมา เค้าบอกว่า ให้ประคบเย็น 24 ชม.แรก หลังจากนั้นให้ประคบร้อน

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

jordan11

โพสต์แล้ว: 1053
ตั้งกระทู้: 5
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 202 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 26/3/2009
เข้าระบบล่าสุด: 14/3/2012

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

793^#

โพสต์ 17/3/2010 11:53 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

แก้ไขล่าสุด jordan11 เมื่อ 17/3/2010 13:24

อ้าวหรอ เข้าใจผิดมาตั้งนาน เพราะเท่าที่รู้ๆมา เค้าบอกว่า ให้ประคบเย็น 24 ชม.แรก หลังจากนั้นให้ประคบร้อน ...
ต้นฉบับโพสโดย beeroff เมื่อ 17/3/2010 10:35

งั้นเรามาเรียนเรื่องกายภาพบำบัดกันสักนิด (อิอิ)
พอดีผมเจ็บหัวไหล่ก่อนหน้านี้นานมาก และไปทำกายภาพบำบัดอยู่เป็นเวลานาน
และก็สงสัยเรื่อง "ร้อน" กับ "เย็น" ว่ามันยังไงกันแน่ เลยได้คำตวจ เอ่ย คำตอบ จากหมอดังนี้
1. เมื่อเราเกิดอาการเจ็บทางกล้ามเนื้อ (สังเกตได้จากสีแดงช้ำหรือเขียวก็ตาม แล้วแต่ความรุนแรง) ในทันทีที่เจ็บ
ให้ใช้เย็นทันที เพื่อทำการ "Freeze" (เขียนถูกเปล่าไม่แน่ใจ) เพื่อหยุดการกระจายตัวของการช้ำ หรือแช่แข็งนั่นเอง
2. หากไปออกกำลังกาย เช่นไปเล่นบาสกันมา หลังจากเลิกเล่นให้เราลงเย็นที่ข้อเท้า น่อง หน้าขา ได้ทันที
เพื่อให้กล้ามเนื้อหยุดการขยายตัว หรือ กลับมาคำว่า "Freeze" อีกเช่นเคย
3. การ Freeze หรือเรียกอีกอย่างว่า "ลงเย็น" สามารถประคบหรือวางเย็นได้ครั้งละ 10-15 นาทีเท่านั้น
และให้พัก 30 นาที ถึงจะทำอีกครั้งได้ เพราะหากกล้ามเนื้อถูกความเย็นจัดและนานเกินไปมันจะกลายเป็น ช้ำ แทนได้ครับ

ตัวอย่าง
1. ผมเวลาเลิกเล่นบาสและกลับบ้าน โดยเฉลี่ยผมจะลงเย็นที่ ข้อเท้า น่อง ประจำ.. หลังจากทำเสร็จจะรู้สึกขาเบาๆ สบายดี
2. เคยเห็นนักบอลมั้ยครับ พอมันเตะกันเจ็บก็จะมีหมอข้างสนามวิ่งเอาสเปย์ AXE เอ่ยไม่ใช่ เอาสเปย์ไอเย็นมาฉีดให้ทันที
เพื่อทำการ Freeze เช่นกันครับ

อย่าลืมไปลองทำดูนะ เพื่อสุขภาพขาเรา จะได้เล่นบาสไปนานๆๆๆ

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

pey17

โพสต์แล้ว: 403
ตั้งกระทู้: 0
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 117 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 1/2/2010
เข้าระบบล่าสุด: 20/4/2011

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

794^#

โพสต์ 17/3/2010 11:55 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

นิแหล่ะที่ผมเป็นห่วง... พยายามอย่าเจ็บนะครับ เจ็บอะไรที่เสี่ยงก็เลี่ยงโดยการหยุดพักเลยดีกว่านะครับ
วิธ ...
ต้นฉบับโพสโดย jordan11 เมื่อ 17/3/2010 09:56

ขอบคุณครับกัปตันแมนสำหรับคำแนะนำ....อิอิ

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

wengrod

โพสต์แล้ว: 651
ตั้งกระทู้: 0
ระดับการใช้งาน: 10
ที่อยู่: บางใหญ่
ออนไลน์: 270 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 3/11/2009
เข้าระบบล่าสุด: 29/11/2013

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

795^#

โพสต์ 17/3/2010 13:05 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

ใช้ร้อนมาตั้งนานถึงว่าสิหายช้ามาก ขอบคุณครับ แจ่ม เลย อิอิ

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

pey17

โพสต์แล้ว: 403
ตั้งกระทู้: 0
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 117 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 1/2/2010
เข้าระบบล่าสุด: 20/4/2011

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

796^#

โพสต์ 17/3/2010 14:14 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

งั้นเรามาเรียนเรื่องกายภาพบำบัดกันสักนิด (อิอิ)
พอดีผมเจ็บหัวไหล่ก่อนหน้านี้นานมาก และไปทำกายภาพบำบัด ...
ต้นฉบับโพสโดย jordan11 เมื่อ 17/3/2010 12:17

จะลองไปทำดูนะครับ กัปตันแมน....อ๊อดๆจะติ๊งแกร๊ดดดดดดด

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

โพสต์แล้ว: 1254
ตั้งกระทู้: 1
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 199 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 24/2/2009
เข้าระบบล่าสุด: 27/11/2013

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

797^#

โพสต์ 17/3/2010 18:00 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

55+ ..เทพอย่างท่าน pok ชนะคนอื่นบ้างป่าวครับ นูปมาก
ต้นฉบับโพสโดย pey17 เมื่อ 13/3/2010 12:14

ชนะดิ โด่.........................................

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

โพสต์แล้ว: 1254
ตั้งกระทู้: 1
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 199 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 24/2/2009
เข้าระบบล่าสุด: 27/11/2013

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

798^#

โพสต์ 17/3/2010 18:05 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

ขอบคุณครับ เฮียเว้ง และทุกท่านที่สามารถมาได้
ปล. แต่ต้องมากันนะ อิอิ

ฝากคลิป เพื่อสร้างแรงใจ...
จากโคโยต ...
ต้นฉบับโพสโดย jordan11 เมื่อ 16/3/2010 17:27

ตำนานของพี่แมน อ่ะ ผมเอามันมาหัดเล่นบาสนานแล้วคับ ที่มันเก่งได้ขนาดนี้ไม่ใช่ใครหรอก ผมนี่หล่ะปั้นมันมากับมือ (กุขี้โม้ดีจิงๆ 5555)

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

โพสต์แล้ว: 1254
ตั้งกระทู้: 1
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 199 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 24/2/2009
เข้าระบบล่าสุด: 27/11/2013

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

799^#

โพสต์ 17/3/2010 18:07 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

เกือบจะหายแต่เย็นไปเล่นมาซ้ำที่เดิม ซวยจิงๆๆๆ T_T
ต้นฉบับโพสโดย pey17 เมื่อ 16/3/2010 22:00

อ่อนเอ๊ย รุ้ว่าเจบก้พักบ้าง อย่าโชวนูป แสรดดดดดดดดดดดดดดดด

Install by khemtat-l[at]hotmail.com

โพสต์แล้ว: 1254
ตั้งกระทู้: 1
ระดับการใช้งาน: 10
ออนไลน์: 199 ชัวโมง
สมัครสมาชิกเมื่อ: 24/2/2009
เข้าระบบล่าสุด: 27/11/2013

Medal No.2 Medal No.3 Medal No.4 Medal No.5 Medal No.6 Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

800^#

โพสต์ 17/3/2010 18:07 | แสดงเฉพาะโพสต์ของผู้ใช้นี้

อ่อนเอ๊ย รุ้ว่าเจบก้พักบ้าง อย่าโชวนูป แสรดดดดดดดดดดดดดดดด
ต้นฉบับโพสโดย SUDTEEN999 เมื่อ 17/3/2010 18:31

ดูตูดิ ได้จับบาสบ้างไหม เปล่าเร๊ยยยยยยยยยยยยยยย พักยาว รอเล่นแต่เช้าเสาร์อาทิตย์ แสรดดดดดดดดดดดดดดดดด

Install by khemtat-l[at]hotmail.com