ชื่อกระทู้:
วิ่งและจ็อกกิ้ง
[สั่งพิมพ์]
ผู้โพสต์:
Orathai0211
เวลา:
28/11/2020 15:28
ชื่อกระทู้:
วิ่งและจ็อกกิ้ง
แก้ไขครั้งสุดท้าย: 28/11/2020 15:59 โดย Orathai0211
วิ่งและจ็อกกิ้ง. ไม่ต้องถึงขนาดวิ่ง 5 - 10 กม. ทุกเช้าก็ได้ ขอแค่ให้ได้วิ่งหรือจ็อกกิ้งแบบไม่เหนื่อยเกินไป ประมาณวันละ 10 นาทีก็ทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ให้วิ่งวันละ 10 นาที อาทิตย์ละ 3 - 5 วัน กล้ามเนื้อจะได้แข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์ม อย่า โหมวิ่งทีละเป็นชั่วโมง แล้วอยู่ๆ ก็เลิกวิ่งแล้วนั่งแช่ต่อไปอีกเป็นชั่วโมง แบบนั้นตะคริวกินแน่นอน วันรุ่งขึ้นอาจถึงขั้นเดินไม่ไหวเลย พอใกล้จะเลิกวิ่งให้วิ่งเหยาะๆ จนกระทั่งเดินช้าๆ หายใจเข้า-ออกลึกๆ ถ้าเป็นนักเรียน เริ่มวิ่งไปสักพักเดี๋ยวได้เกรด 4 วิชาพละแน่นอน แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็จะแข็งแรงอย่าบอกใคร ที่มาจาก >
slotxo
สล็อต
ยินดีต้อนรับสู่ HondaCityClub (http://hondacityclub.com/board/)
Powered by Discuz! 7.2
